* 一项新的研究表明，经常小睡可能会使您患高血压和中风的风险更高。
* 与报告从不午睡的人相比，经常午睡的人患高血压的可能性高出 12%，中风的可能性高出 24%。
* “这可能是因为，虽然午睡本身无害，但许多午睡的人可能是因为晚上睡眠不佳。”
午睡看似无害，但新的研究表明，规律的午睡可能会损害您的 心脏健康 。
一项新研究发表在 高血压 》上，该研究表明，经常午睡的人患高血压和 中风 。 这是第一项同时使用长期参与者观察分析和孟德尔随机化的研究——这是一项遗传风险验证，用于调查频繁午睡是否与高血压和缺血性中风有关。
研究人员研究了来自英国生物银行的 358,451 名没有高血压或中风的参与者。 他们利用这些参与者来分析午睡与首次报告中风或高血压之间的关联，平均随访报告约为 11 年。 参与者根据自我报告的午睡频率分为几组：“从不/很少”、“有时”或“通常”。
在这项研究中，与报告从不午睡的人相比，经常午睡的人患高血压的可能性高出 12%，中风的可能性高出 24%。 研究人员还发现，与从不午睡的同龄人相比，经常午睡的 60 岁以下参与者患高血压的风险要高 20%。 在 60 岁之后，与那些报告从不午睡的人相比，经常午睡与高血压风险增加 10% 相关。
经常打盹的男性比例更高，受教育程度和收入水平较低，并且报告有 吸烟 、日常饮酒、失眠、 打鼾 与不打盹或有时打盹相比
在整个研究过程中，大约四分之三的参与者保持相同的午睡类别（从不，有时，通常）。 孟德尔随机化表明，如果午睡频率增加一个类别（从从不到有时或有时到通常），高血压风险增加 40%。 较高的午睡频率也与高血压风险的遗传倾向有关。
即使在研究人员排除了高血压高风险人群（例如患有 2 型糖尿病 、患有高血压、 高胆固醇 、睡眠障碍和夜班工作的人）之后，这些结果仍然成立。
该研究得出的结论是，分析证明，白天小睡频率的增加可能是原发性高血压的一个负责任的危险因素。 随机和观察结果进一步支持了午睡频率增加与缺血性卒中的因果关系。
在美国心脏协会发表的一份 声明 中，该研究的作者、中南大学湘雅医院麻醉科教授兼主任医师、医学博士 E Wang 解释说：“这些结果特别有趣，因为数以百万计的人可能会享受定期甚至每天的午睡。”
“这可能是因为，虽然午睡本身并无害，但许多午睡的人可能是因为晚上睡眠不佳。 夜间睡眠不佳与健康状况不佳有关，而小睡不足以弥补这一点，”睡眠专家、 美国心脏协会新的 Life's Essential 的 8 心血管健康评分 ，将 2022 年 6 月的睡眠时间作为衡量最佳心脏和大脑健康的第 8 个指标。 。” 格兰德是图森亚利桑那大学睡眠健康研究项目和行为睡眠医学诊所的主任和精神病学副教授，他没有参与这项研究。
与任何研究一样，需要考虑一些重要的限制。 例如，研究人员只收集了白天的午睡频率，而不是持续时间，因此没有关于午睡时间如何或是否会影响血压或中风风险的信息。 此外，午睡频率是在没有任何客观测量的情况下自我报告的，因此无法估计。 该研究的参与者大多是具有欧洲血统的中老年人，因此结果可能无法推广。 最后，研究人员还没有发现白天小睡对血压调节或中风影响的生物学机制，因此在得出这一结论之前还需要进行额外的研究。
那么你能从这项新研究中得到什么？
睡眠是我们心脏健康的重要组成部分。 如果我们晚上没有得到高质量的睡眠，白天没有更多的小睡来弥补那些失去的 Z，我们的心脏健康仍然会受到影响。 为避免患高血压和中风的额外风险，请确保您获得 所需的所有优质睡眠时间 ，并将小睡时间保持在最低限度。