今天，大多数人比人类历史上任何其他时期都更加分心。 结果，我们的大脑习惯于分心和注意力不集中。
因此，当我们尝试工作时，我们的大脑无法专注于单一任务。 例如，当我写这个故事时，我的大脑想让我打开手机查看通知。 然而，我过去几个月的目标是提高我的注意力和注意力，所以我几乎不碰手机。
因此，我决定将冥想作为一种一贯的日常习惯。 到目前为止，我从持续冥想中体验到了两个主要的好处。
* 更好的注意力和注意力跨度
* 愿意学习和富有成效
这个故事将讨论它们并解释如何通过冥想提高生产力。
此外，删除社交媒体是我提高工作效率的关键一步。 例如，12 个月前，我无法制作出这样的故事，因为我沉迷于即时满足的干扰，主要是社交媒体。
什么是冥想
今天，冥想社区 - 是有史以来最大的社区，因为越来越多的人发现了它的好处。 一旦你熟悉了你会从这个习惯中获得什么，你就永远不会有休息日。
冥想是坐着并专注于单一事物或任务的行为。 此外，它以各种形式出现，例如慈悲和呼吸。
那么，让我们看看如何从今天开始冥想。
冥想时，闭上眼睛，专注于呼吸。 然后，开始以比您的平均呼吸速度慢的速度吸气和呼气。 很快，你会发现你的思绪会飘浮在呼吸之外的其他想法上。
现在，这是完全正常的，当它发生时，你会知道你在冥想。 你的思想已经习惯了分心，最终会转移到其他想法上。
这个过程的最后一部分是回到现在，再次思考你的呼吸。 然后，循环继续，你重新做一遍； 就是这样，现在你知道如何冥想了。
最终，许多专业医学出版物一次又一次地证明了冥想的短期和长期益处。 所以现在，让我们进入这个故事的下一部分； 冥想的好处。
冥想的好处
更好的心理健康。 冥想最显着的好处之一是更好的心理健康。 在当今世界，许多人都有心理健康问题，例如抑郁症，这已不是什么秘密。
嗯，持续的冥想训练——被证明可以对抗抑郁症的症状。 结果，你打坐的越多，你就会体验到越多的好处。
此外，冥想是一个合适的平台，可以让你从社会中退后一步，比如扩大你和社交媒体之间的差距。 仅这一事实就可以提高您的整体生活质量，因为众所周知，社交媒体会损害您的心理健康。
改善焦点。 你的注意力可能很浅，你可能没有意识到这一点。 冥想同样适合增强您的注意力，因为它为您提供了一个不受干扰的平台。 结果，您的思想将慢慢习惯于不分心地工作，从而更好地集中注意力。
提高注意力跨度。 今天，很多人的关注度较低，主要是因为社交媒体平台，尤其是 Instagram reels 和 Tiktok。 此类平台每次在不到 5 秒的时间内为您的大脑提供多巴胺和新信息。
结果，您的思想将习惯于分心。 然而，冥想是专注于单一任务（即呼吸）的行为。 因此，通过不断地冥想，你会让你的大脑有更多的时间不受干扰，从而提高你的注意力。
冥想如何提高生产力
当你冥想时，你不会长时间分心。 然而，在当今世界，我们不习惯不分心。 因此，专注于你的呼吸，不要让你的思绪过多或过于频繁地走神，这会提高你的注意力。
通过提高你的注意力，你将能够更多地专注于一项任务，并将你的注意力集中在它上面。 因此，您将能够制作更多、更高质量的作品。
坦率地说，这就是我生活中的不同之处。 自从我开始打坐以来，我的工作质量和数量都有所提高。 仅凭这一点，我的事业就取得了成功，我磨练并发展了许多技能，并取得了许多胜利。
最后的话
总的来说，冥想是我推荐用来提高生产力的一种习惯。 其他各种习惯——也会产生同样的效果，例如阅读或只是感到无聊。
然而，冥想的短期和长期益处已被一次又一次地证明。 因此，您应该每天花几分钟时间来冥想和持续体验这些好处。