1. 感觉更有活力

进行体育锻炼时，流向肌肉的血管会扩张，从而导致工作肌肉的血流量和氧气增加。

这与新陈代谢率的暂时增加一起，使您感觉更有活力。

2. 休息时燃烧更多卡路里

在制定锻炼计划和燃烧卡路里时，心血管和阻力锻炼同样重要。

进行跑步、步行或骑自行车等心血管运动会导致新陈代谢率暂时升高。

锻炼不仅可以帮助您感觉更好，还可以帮助您看起来更好。

除了吃健康的饮食和利用有效的压力管理外，您还可以通过变得健美和明确来展现自己的最佳状态。

最近的研究表明，运动可以缓解压力。

运动会增加肾上腺素。这种激素负责增加血流量，从而将更多的氧气输送到大脑，从而使您更加警觉。

运动是一种极好的免疫增强剂。

运动可以增强和改善我们的白细胞循环，我们需要这些白细胞来抵御导致我们生病的有害细菌。

通过每天锻炼，您的身体可以更好地修复因受伤造成的伤害。

当您通过锻炼增加肌肉组织和白细胞时，您的身体能够更好地减少因受伤而引起的炎症。

在从事日常生活活动时能够保持专注是非常重要的，这样您的一天才能按计划进行。

通过定期锻炼，血液流动得到改善，您的荷尔蒙处于最佳水平，从而提高您集中注意力的能力。

每个人都知道，如果你为考试而努力学习，你很可能会考得很好。当我们说我们正在“成型”时，同样的概念也适用。

通过在运动前后进行拉伸，您的肌肉会变得更有弹性，从而改善您的整体运动范围或灵活性。

另一种提高灵活性的方法是参加瑜伽或普拉提课程。

增加瘦体重很重要，因为它可以减少体内脂肪并提高新陈代谢率。

如果您一周中的大部分时间进行心血管锻炼并每周进行 2-4 天的阻力锻炼，您将增加肌肉质量。

所以，既然您知道锻炼如何影响身体的各个方面，是时候去健身房或开始进行户外体育活动了。

几周之内，你就会开始注意到它的积极作用，一旦你养成了锻炼的习惯，你就会发现很难再抗拒它了。祝你好运！