我们中的许多人对我们目前的生活方式或习惯并不完全满意，并感到需要改变。 有时，我们缺乏动力或环境不仅支持这一愿景。 差不多一年前，我也只是过着平凡的生活，一点也不快乐。

遵循这些规则，这些规则帮助我在过去几个月里极大地改变了我的生活。 它们很容易采用，但却对我们的生活产生了巨大的影响。 试试看！

1.前一天晚上准备

前一天晚上整理好明天所需的一切——早上更多的时间意味着更少的压力。

2.整理你的床

轻松获胜，为您的一天建立动力。 一张人造床让您充满自豪感，让您的空间保持整洁。 这可能是一个小成就，但整理床铺为一整天定下了基调。

3. 呼吸练习

使用 Wim Hoff 呼吸技术来放松和减轻压力。

每天至少做两次，当你第一次醒来时和睡前最后一件事。 现在很容易将其添加到您的日常工作中。

4. 运动

目标是在一周内每天进行 30 分钟的中等强度和高强度锻炼。

最好的结果来自一致性，所以选择一种可以持续数月和数年的方式进行锻炼。

5. 每天阅读

阅读可以减轻压力，改善沟通，提高注意力，增强知识并激发创新想法。

留出至少 10 分钟的时间来阅读一本书、文章或博客——你很可能会学到一两件事。

6.关闭通知

早上、下班后和周末是为自己和家人工作的时间。

记住：通知 = 分心

不要成为手机或手表上所有嗡嗡声的奴隶。 活在当下，体验无干扰的生活。

7.多喝水

你的大脑是超过 70% 的水。 如果您想保持最佳表现，请全天保持水分充足。

8.练习感恩

每天早上写下你感激的一两件事。

你会被积极的情绪所淹没，它有助于促进丰富的心态。

9. 多微笑

微笑具有感染力。 如果你对你遇到的人微笑，自然而然地，几乎是瞬间，那个人就会对你微笑。

如今，我们太忙于低头看手机屏幕，以至于我们完全忽略了周围的人。 下次，当你在电梯里或走在街上时，微笑着与人打招呼，看看它是多么令人振奋，对你和那个人也是如此。

这些简单的手势让世界变得更美好。

10.安排你的一天

列出每天的优先事项。

您只需要几个要点。 不要尝试安排一天中的每一分钟（这实际上是不可能的）。

11. 反省自己

提出棘手的问题以对自己负责，并让自己保持在实现目标的轨道上。

12. 做一些艰难的事

它是什么并不重要。 尝试做任何超出你舒适区的活动，无论大小。

冷水淋浴，艰苦的锻炼，写一篇复杂的文章等。强迫自己面对逆境并努力工作。 生活不会是善意的，你需要做好准备，让自己变得足够坚强以度过风暴。

纪律是这里的关键。 它是你通过经验训练的肌肉。 利用它。

13.投资自己

分配时间来学习新技能并提高您当前的优势。 如果你不这样做，几年后你就会过时，你会被一个更擅长你的工作并且知道新事物的人取代。

花时间优先考虑可以为您打开新大门以改善生活的事情。

14.说不

如果你不确定，不要害怕对人和机会说不。

“不”让你有机会对未来更好的事情说“是”。

15.吃家常菜

家常饭菜对您的健康和您的钱包都有好处。

您可以确定这顿饭含有新鲜的内容，控制成分，最重要的是保持卫生。

吃外面准备的食物会让你不健康，而且要花一大笔钱。