哦，难道我们不都想有一个按钮，按一下就能立刻入睡吗?的确，那太好了。

然而，养成一个习惯就能让你做到这一点。事实上，我不记得有哪个晚上我在5分钟内没有睡着。

成功的关键是分心，或者更确切地说不被分心。然而，我们的世界充满了无限的干扰。因此，当你试图睡觉时，你的大脑可能充满了想法。

因此，在充满干扰的大脑中入睡将是非常困难的。正因为如此，要想在5分钟内入睡，关键是要养成能帮助我们理清思绪的习惯。

再次强调，我们的追求是尽快清理我们的大脑。

如果我们能做到这一点，我们入睡的能力就会自然而然地实现。我们来看看怎么做。

你应该养成的习惯是冥想。冥想的全部目的是清理一个人的头脑，让一个人专注于一件事。

现在你可能已经知道为什么它像我说的那样适合睡眠了。因此，如果你只想到一件事，比如把注意力集中在呼吸上，你的头脑就会变得清晰。

那么，如何开始冥想呢?

冥想时，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。然后，以缓慢的速度吸气和呼气。然后，你的思绪自然会开始游离;不要为难自己;这是自然的。

一旦你注意到你的思想游离到其他的思想中，回到现在，再次专注于你的呼吸。

你已经可以看到冥想和专注于单一任务之间的关联。这是因为你正在使你的大脑习惯于不断地回到一个任务上来。

因此，当你精通冥想时，你恢复呼吸的能力就会成为第二天性。

之后，当你试图入睡时，你会专注于你的呼吸，当你走神时，你会回到现在。因此，当你一整天都在冥想时，你的思维会变得更加清晰。

熟能生巧

尽管我很想说你现在只要专注于呼吸就能入睡，但我不知道。

你必须整天练习冥想，在短时间内通过冥想入睡。

医学出版物一次又一次证明了冥想的长期益处。结果，你会体验到更多的效果，都将帮助你获得一个更清晰的头脑。

从新的角度看待压力。

培养管理压力的技能。

增加自我意识。

专注于当下。

减少消极情绪。

增强想象力和创造力。

增加耐心和宽容。

我要说的是，只体验其中的一种好处就会大大改善你的生活。所以，想象一下在你的生活中拥有这一切是什么感觉;你会感觉很棒的。

消除干扰

我们知道你必须有一个清晰的头脑才能更快地入睡。因此，你专注于一项任务的能力提高了，你会在几秒钟内入睡。

然而，如果你有很多分心的东西，主要是社交媒体，那么冥想可能是不够的。

社交媒体的目的是用大量信息和多巴胺轰炸你。你认为你的大脑能同时处理多巴胺和入睡吗?我对此表示怀疑。

因此，你的下一步就是在睡觉前尽量减少分心的事情。因此，我鼓励你删除你所有的社交媒体账户;他们伤害你。

最后的话

冥想可以帮助你更快地入睡，因为它会清空你的大脑。通过练习，你将能够只专注于你的呼吸，让你有一个不分心的头脑，从而在几秒钟内入睡。

今天的世界充满了干扰。因此，你可以通过消除或减少分心的事情来补充你的旅程。